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Christian Ell
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Super-Powerwalking (von Werner Redweik; überarbeitete Version)

An einem Samstagnachmittag trafen wir uns außer der Reihe um 15 Uhr am "Gaisbacher Hof" in Oberkirch zu einer längeren Powerwalking-Tour.
Lesen Sie dazu auch:
Über Wolfhag ging es hoch in den Rebberg Richtung Schwend. Von links nach rechts: Manfred Haas, Franz Kiefer, Joachim Trayer, Sabine Graf, Franz Schmidt und Werner Redweik.
Sabine Graf hatte ihren drei Jahre alten Sennerhund Theo dabei.
Nach 25 Minuten flottem Aufstieg wurde bei der Fellhauer Hütte der Puls gemessen. Die Werte lagen zwischen 130 und 180.
Gehöft Frieder Doll
Nach 75 Minuten hatten wir den Eselssattel oberhalb dem ehemaligen Gasthauses Schwend erreicht. Hier wurden die Wasserkanister ausgeleert (sofern man hatte) und trockene Unterwäsche angezogen. Dann ging es gemütlich hinab ins Tal.

Warum machen wir Super-Powerwalking?

Ziele des Powerwalkings sind: allgemeine Verbesserung der Kondition, spezieller Aufbau der Oberschenkelmuskulatur für das Skifahren und für Berghochtouren sowie eine Gewichtsreduzierung. Schließlich werden pro Trainingseinheit ca. 600 bis 1100 kcal verbrannt!

Jeden Montag treffen wir uns um 19:00 Uhr am Parkplatz des "Gaisbacher Hofs" in Oberkirch zum Powerwalking. Wir gehen bei jedem Wetter!

In ca. 45 bis 50 Minuten wollen wir von der Gaisbacher Kapelle über die Fellhauer Hütte zum ehemaligen Gasthof Schwend schnell hochwandern.

Der Puls soll je nach Alter, Konditionsstand und Steilheit des Geländes 140 bis 180 betragen. Also: wer einen Pulsmesser besitzt, sollte ihn mitnehmen - ist aber keine Voraussetzung.

Zur Ausrüstung: festes Schuhwerk, Anorak und Rucksack mit Wechselwäsche, Handschuhe und Stirnlampe (am besten eine Kaltlichtlampe -LED - mit vier Birnen; hält mit einer Batterieladung ca. 250 Std., Preis ca. 45 Euro).

Oben am Gasthof ziehen wir uns einen Fleece an und gehen dann gemütlich runter - das schont die Gelenke. Gegen 21 Uhr sind wir wieder in Gaisbach.

Geleitet wird die Veranstaltung von Franz Schmidt. Er steht Ihnen für weitere Informationen unter Tel. 07802 / 7978 oder per E-Mail unter schmidt.mary@gmx.de zur Verfügung.



Termine

19.07.2019 - 21.07.2019: Rennrad-Sommertour am Bodensee

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Info + Anmeldung: Dieter Frischmuth, Tel. 07804 / 3141

23.07.2019: Saisonabschluss der Gymnastikgruppen

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mit Abendwanderung. Abmarsch an der Turnhalle Schwarzwaldstraße um 19:30 Uhr

27.07.2019 - 28.07.2019: Klettern an den „Gastlosen“

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(Jaunpass) mit ÜN Campingplatz Jaun. Info + Anmeldung bei: Joachim Trayer, Tel. 07805 / 91 44 999

28.07.2019: Wanderung auf dem Turmsteig

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Info + Anmeldung: Johannes Müller, Tel. 07802 / 90177

03.08.2019: Rennrad-Damentour

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mit Herrenbegleitung (ca. 80 km). Info + Anmeldung: Manfred Staiger, Tel. 0160 / 85 98 340

03.08.2019: MTB-Downhill in Lac Blanc

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NEUER TEMIN!
Leihräder verfügbar! Info + Anmeldung: Alex Kiefer, Tel. 0172 / 21 95 073

07.08.2019: MTB-Tour rund ums Renchtal

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(88 km, 1800 Hm). Info + Anmeldung: Franz Vogt, Tel. 07802 / 6358

17.08.2019: Stand-up-Paddeltour auf dem Altrhein

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Info + Anmeldung: Christian Wolf, Tel. 0151 / 64 96 17 46

18.08.2019: Wanderung über die Höhen des hinteren Renchtals

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ca. 14,6 Km. Anmeldung bis 12.8.19 bei: Ingrid Späth, Tel. 0171 / 52 74 491

25.08.2019: MTB-Panoramatour zu 2 Türmen

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Info + Anmeldung: Dieter Frischmuth, Tel. 07804 / 3141

30.08.2019 - 01.09.2019: Alpine Höhenwanderung

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auf dem Altesch-Panoramaweg. Abfahrt 5:30 beim Postparkplatz in Oberkirch. Max. 14 TN. Info + Anmeldung bis 15.7.19 bei: Peter Mainzer, Tel. 07804 / 3531
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07.09.2019: MTB-Kandeltour

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ab Freiburg. Info + Anmeldung: Dieter Frischmuth, Tel. 07804 / 3141

21.09.2019 - 22.09.2019: Schüler- und Jugendwochenende am „Sandkästle“

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Info + Anmeldung bei: Márton Becker, Tel. 0152 / 37 24 31 37

21.09.2019 - 22.09.2019: Klettern an den Engelhörnern

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mit ÜN Engelhornhütte. Info + Anmeldung bei: Joachim Trayer, Tel. 07805 / 91 44 999

22.09.2019: MTB-Tour in den Vogesen

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ab Obernai. Info + Anmeldung: Dieter Frischmuth, Tel. 07804 / 3141

28.09.2019: MTB-Tour Schuttertal

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Info + Anmeldung: Werner Kiefer, Tel. 07802 / 1358

05.10.2019: Herbstwanderung mit Keschdefeschd

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unterm Keschdebaum. Scharfes Messer + Glas für Neuen Wein mitnehmen! Info + Anmeldung: Ludwig Bohnert, Tel. 07802 / 6239

26.10.2019 - 03.11.2019: Kletter-Jahresabschluss in Finale Ligure

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Info + Anmeldung: Florian Huber, Tel. 07802 / 4154

09.11.2019: Brettlmarkt im Hans-Furler-Gymnasium (9:00 - 10:30 Uhr)

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Annahme am Abend zuvor von 17:00 bis 19:00 Uhr. Info: Jürgen Schmidt, Tel. 0171 / 23 71 722

22.11.2019: Mitgliederversammlung des Skiclub Oberkirch

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im „Gaisbacher Hof“ mit Sektempfang. Beginn: 20:00 Uhr
 
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